3時間17km散歩、その後頭痛

昼飯を食べに行くついでに歩いて出かけた。
3時間で17km歩いた。足が筋肉痛になった。

家に戻ったら酷い頭痛だ。おそらく脱水症である。歩いている時、水分を取らなかった。

家では水分を取って直ぐに寝た。