ジョグとウオーキングで6km

午後3km位ジョギングしたが、足首が痛くなったので、残り3kmはウオーキングした。
足の筋肉が張っている。

ウオーキングの方が足への負担が少ない。

スロージョギング健康法　ゆっくり走るだけで、脳と体が元気になる！

• 作者: 田中 宏暁
• 出版社/メーカー: 朝日新聞出版
• 発売日: 2010/10/07
• メディア: 単行本

仕事に効く、脳を鍛える、スロージョギング 角川ＳＳＣ新書 (角川SSC新書)

• 作者: 久保田 競
• 出版社/メーカー: 角川マガジンズ(角川グループパブリッシング)
• 発売日: 2011/09/10
• メディア: 新書

金哲彦のウォーキング&スローラン―みるみるカラダが変わる4ステップ

• 作者: 金 哲彦
• 出版社/メーカー: 高橋書店
• 発売日: 2010/04/27
• メディア: 単行本

NHKためしてガッテン/科学のワザで確実にやせる。―失敗しない!目からウロコのダイエット術 (主婦と生活生活シリーズ)

• 作者:
• 出版社/メーカー: 主婦と生活社
• 発売日: 2010/06
• メディア: 大型本