ジョギング再開。日経の「走りのマンネリ打破、短い距離の練習で質を高める」が参考になった

日経新聞には、なかなか良い記事が載っている。
走りのマンネリ打破、短い距離の練習で質を高める：日本経済新聞2013年1月31日
http://www.nikkei.com/article/DGXZZO51015100W3A120C1000000/?n_cid=DSTPCS005

ダイエットのために最近ジョギンを再開したので、参考になる。

ちなみにジョギングの距離管理で自分は、iPhoneアプリのRunKeeperを使っている。

足が速くなるこけし走り

• 作者: 齊藤太郎
• 出版社/メーカー: 池田書店
• 発売日: 2012/04/13
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体幹で走る！　ランニングブック (GAKKEN SPORTS BOOKS)

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• 出版社/メーカー: 学研パブリッシング
• 発売日: 2011/09/13
• メディア: 単行本

腕時計ASICS AR02を購入

オーバーホール中で腕時計がないため、購入を考えていた。
最初はカシオのG Shock 5600を買うつもりでいた。色々調べて結局もっと多機能で、自分の趣味のジョギング、ウォーキングに使いやすいASICS AR02にした。

楽天市場で購入した。8400円で送料無料だった。

【asicsが誇る高機能ランウォッチ!!】【送料無料!!!】ASICS AR02 SPER CQAR02 ALL 【0603smwf1】

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[アシックス　ランニングウォッチ]ASICS RUNNING WATCH AR02スーパー For Elite Racer ｸﾞﾚｰﾒﾀﾘﾂｸ CQAR02.06 ユニセックス

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5kmジョグ、10kmウオーク

出かけるついでにジョギング5km、右足首が痛くなりその後ウオーキング10km。2時間13分かかった。

夕方4.8kmジョグと5.4kmウオーク

夕方4.8kmジョギングしたが足首等が筋肉痛で痛いため、その後5.4kmウオーキングした。

歩いていると筋肉痛はない。

明日も運動はするつもりだ。
今、体重か69.0kgある。4kgダイエットしたい。

ジョグとウオーキングで6km

午後3km位ジョギングしたが、足首が痛くなったので、残り3kmはウオーキングした。
足の筋肉が張っている。

ウオーキングの方が足への負担が少ない。

スロージョギング健康法　ゆっくり走るだけで、脳と体が元気になる！

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金哲彦のウォーキング&スローラン―みるみるカラダが変わる4ステップ

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NHKためしてガッテン/科学のワザで確実にやせる。―失敗しない!目からウロコのダイエット術 (主婦と生活生活シリーズ)

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朝と夜各5.2kmジョグ

時間があったので、朝と夜それぞれ5.2kmずつジョギングした。

足首が張っている。

途中イオンの自転車売り場を見て来た。ドイターの14lのバックパックがあった。意外だ。

[ドイター] deuter レースXエアー

• 出版社/メーカー: deuter(ドイター)
• メディア: ウェア&シューズ

[ドイター] deuter レースEXPエアー

• 出版社/メーカー: deuter(ドイター)
• メディア: ウェア&シューズ

New Balance MT20を履いて軽くジョグ

昨日届いたMT20を履いてジョギングした。
このシューズは軽い。ソールが薄いので、裸足に近い。

はだし感覚の履き心地を提供するNL-1ラストを採用した“NB Minimus”の男性用モデル。NewBalance/ニューバランス MT20-D-SBK minimus ミニマス [トレイル] ランニングシューズ 【27.0】 (ブラック)

• ショップ: ムラウチ
• 価格: 8,778 円

BORN TO RUN 走るために生まれた~ウルトラランナーVS人類最強の”走る民族”

• 作者: クリストファー・マクドゥーガル
• 出版社/メーカー: 日本放送出版協会
• 発売日: 2010/02/23
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裸足ランニング―世界初!ベアフット・ランナーの実用書 (ランニングBOOK)

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• 発売日: 2010/10
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走らないランニング・トレーニング

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• 発売日: 2011/09/01
• メディア: 単行本（ソフトカバー）

注文していたMT20が届いた

先日注文したニューバランスのMT20が届いた。
明日履いて走ってみる。

5kmジョグ

5kmを33分かけてゆっくりジョグ。
こないだのハイキングでできた靴ずれが痛い。

ジョギングシューズ New Balance MT20を注文

今履いているナイキのフリーがぼろぼろだ。新しいジョギングシューズを買いたくて色々調べた。
New BalanceのMT20を注文した。このシューズは幅が細いので、サイズを一回り大きいものにした。

new balance(ニューバランス) MT20 GK ブルー

• 出版社/メーカー:
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