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ジョギング再開。日経の「走りのマンネリ打破、短い距離の練習で質を高める」が参考になった [ジョギング]

日経新聞には、なかなか良い記事が載っている。
走りのマンネリ打破、短い距離の練習で質を高める:日本経済新聞2013年1月31日
http://www.nikkei.com/article/DGXZZO51015100W3A120C1000000/?n_cid=DSTPCS005

ダイエットのために最近ジョギンを再開したので、参考になる。

ちなみにジョギングの距離管理で自分は、iPhoneアプリのRunKeeperを使っている。

足が速くなるこけし走り

足が速くなるこけし走り

  • 作者: 齊藤太郎
  • 出版社/メーカー: 池田書店
  • 発売日: 2012/04/13
  • メディア: 単行本



体幹で走る! ランニングブック (GAKKEN SPORTS BOOKS)

体幹で走る! ランニングブック (GAKKEN SPORTS BOOKS)

  • 作者: 齊藤 太郎
  • 出版社/メーカー: 学研パブリッシング
  • 発売日: 2011/09/13
  • メディア: 単行本


腕時計ASICS AR02を購入 [ジョギング]

オーバーホール中で腕時計がないため、購入を考えていた。
最初はカシオのG Shock 5600を買うつもりでいた。色々調べて結局もっと多機能で、自分の趣味のジョギング、ウォーキングに使いやすいASICS AR02にした。

楽天市場で購入した。8400円で送料無料だった。







5kmジョグ、10kmウオーク [ジョギング]

出かけるついでにジョギング5km、右足首が痛くなりその後ウオーキング10km。2時間13分かかった。

夕方4.8kmジョグと5.4kmウオーク [ジョギング]

夕方4.8kmジョギングしたが足首等が筋肉痛で痛いため、その後5.4kmウオーキングした。

歩いていると筋肉痛はない。

明日も運動はするつもりだ。
今、体重か69.0kgある。4kgダイエットしたい。

ジョグとウオーキングで6km [ジョギング]

午後3km位ジョギングしたが、足首が痛くなったので、残り3kmはウオーキングした。
足の筋肉が張っている。

ウオーキングの方が足への負担が少ない。

スロージョギング健康法 ゆっくり走るだけで、脳と体が元気になる!

スロージョギング健康法 ゆっくり走るだけで、脳と体が元気になる!

  • 作者: 田中 宏暁
  • 出版社/メーカー: 朝日新聞出版
  • 発売日: 2010/10/07
  • メディア: 単行本



仕事に効く、脳を鍛える、スロージョギング  角川SSC新書 (角川SSC新書)

仕事に効く、脳を鍛える、スロージョギング 角川SSC新書 (角川SSC新書)

  • 作者: 久保田 競
  • 出版社/メーカー: 角川マガジンズ(角川グループパブリッシング)
  • 発売日: 2011/09/10
  • メディア: 新書



金哲彦のウォーキング&スローラン―みるみるカラダが変わる4ステップ

金哲彦のウォーキング&スローラン―みるみるカラダが変わる4ステップ

  • 作者: 金 哲彦
  • 出版社/メーカー: 高橋書店
  • 発売日: 2010/04/27
  • メディア: 単行本






朝と夜各5.2kmジョグ [ジョギング]

時間があったので、朝と夜それぞれ5.2kmずつジョギングした。

足首が張っている。

途中イオンの自転車売り場を見て来た。ドイターの14lのバックパックがあった。意外だ。

[ドイター] deuter レースXエアー

[ドイター] deuter レースXエアー

  • 出版社/メーカー: deuter(ドイター)
  • メディア: ウェア&シューズ



[ドイター] deuter レースEXPエアー

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  • 出版社/メーカー: deuter(ドイター)
  • メディア: ウェア&シューズ



New Balance MT20を履いて軽くジョグ [ジョギング]

昨日届いたMT20を履いてジョギングした。
このシューズは軽い。ソールが薄いので、裸足に近い。




BORN TO RUN 走るために生まれた~ウルトラランナーVS人類最強の”走る民族”

BORN TO RUN 走るために生まれた~ウルトラランナーVS人類最強の”走る民族”

  • 作者: クリストファー・マクドゥーガル
  • 出版社/メーカー: 日本放送出版協会
  • 発売日: 2010/02/23
  • メディア: ハードカバー



裸足ランニング―世界初!ベアフット・ランナーの実用書 (ランニングBOOK)

裸足ランニング―世界初!ベアフット・ランナーの実用書 (ランニングBOOK)

  • 作者: 吉野 剛
  • 出版社/メーカー: ベースボールマガジン社
  • 発売日: 2010/10
  • メディア: 単行本



走らないランニング・トレーニング

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  • 作者: 青山 剛
  • 出版社/メーカー: 毎日コミュニケーションズ
  • 発売日: 2011/09/01
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)


注文していたMT20が届いた [ジョギング]

先日注文したニューバランスのMT20が届いた。
明日履いて走ってみる。

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5kmジョグ [ジョギング]

5kmを33分かけてゆっくりジョグ。
こないだのハイキングでできた靴ずれが痛い。

ジョギングシューズ New Balance MT20を注文 [ジョギング]

今履いているナイキのフリーがぼろぼろだ。新しいジョギングシューズを買いたくて色々調べた。
New BalanceのMT20を注文した。このシューズは幅が細いので、サイズを一回り大きいものにした。

new balance(ニューバランス) MT20 GK ブルー

new balance(ニューバランス) MT20 GK ブルー

  • 出版社/メーカー:
  • メディア: ウェア&シューズ





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