23km（1時間）BD-1で走った

天気が良いのでBD-1で出かけた。
昼飯にひやしうどんを食べ、用事を済まして自宅へ戻った。

２３kmを１時間で走った。
マメに水分補給した。

25km を 1時間 10分 BD-1で走った

久しぶりにBD-1に乗った。
スリックタイヤのため楽に走ることができる。

スピード： 21.4km/h
体重： 66.7kg
体脂肪率： 15.7

36km を 1時間 40分 BD-1で走った

具合が良くなり昼間、BD-1で中古ショップへ出かけた。

夜寝る前になったら腹痛と下痢でまた具合が悪くなった。

体重：　 66kg
体脂肪率：　16.4%

和田サイクルでタイヤ交換等

杉並区桃井の和田サイクルでタイヤ交換などをしてもらった。

フロントとリアのタイヤ(SCHWALBE KOJAK)とチューブ、フロントのブレーキシュー、ギヤワイヤーを交換した。ついでにワイヤレスのサイクルコンピュターを購入した。

シュワルベ(SCHWALBE) コジャック(KOJAK) 18×1.25 KOJAK

• 出版社/メーカー: SCHWALBE(シュワルベ)
• メディア: スポーツ用品

キャットアイ CC-MC100W サイクルコンピュータ ブラック マイクロワイヤレス

• 出版社/メーカー: キャットアイ(CAT EYE)
• メディア: スポーツ用品

走りが軽くなり、ギヤがスムーズになり気持ちがよい。

荻窪に来たついでに近くの鮨なんば（食べログ）で夕食。丁寧な仕事をしていて、美味い鮨を食べることができた。

タグ：和田サイクル

2時間（２８km）BD-1に乗る

昼食を食べにいくついでに、BD-1で出かけた。2時間（２８km）乗った。

のんびり走った。花粉症のため、鼻がむずむずする。

BD-1に６３分乗る

用を足すついでにBD-1に６３分（２１ｋｍ）乗った。

夜走ったので、早速先日購入したライトを使用した。今までのものよりも随分明るい。

注文したライトが届いた

注文したライトが届いた。

キャットアイのLEDヘッドライト　HL-EL500だ。早速点けてみたらかなり明るい。良い感じた。

BD-1に４２分乗る。車と接触

昼食を食べに行くついでにBD-1に乗った。

４２分（１５ｋｍ）走った。帰り道、後ろから来た車に接触して転倒した。グローブをしていたし、スピードも出ていなかったので怪我はしなかった。BD-1も壊れなかった。大したことがなくて良かった。

急ブレーキをかけたら自転車ごと前転した。このときライトが壊れた。

防水で明るくて単三電池を使うキャットアイのHL-EL500 が良さそうなのでネットで調べた。
アマゾンと楽天で価格を比較したら、アマゾンはちょっと高いが送料無料、楽天の方がちょっと安いが送料別。総額の安いアマゾンで買うことにした。

ついでにミノウラ ボトルケージアタッチメント/QB-90とTOPEAK(トピーク) モジューラケージも注文した。

キャットアイ ホワイトLEDヘッドライト HL-EL500 BK

• 出版社/メーカー: キャットアイ(CAT EYE)
• メディア: スポーツ用品

ミノウラ ボトルケージアタッチメント/QB-90 ブラック Y8821

• 出版社/メーカー: ミノウラ
• メディア: スポーツ用品

TOPEAK(トピーク) モジューラケージ ブラック WBC014/TMD01B

• 出版社/メーカー: TOPEAK(トピーク)
• メディア: スポーツ用品

タグ：ライト

BD-1で６７分走った

買い物に行くついでに、BD-1で出かけた。

６７分（２０ｋｍ）走った。雲一つない快晴だったが、風が強かった。
寒くもなく、自転車で走るのにちょうど良い天候だった。

久しぶりにBD-1に乗った

床屋に行くついでにBD-1に乗った。

１時間（１９ｋｍ）乗って、太ももに軽い筋肉痛。
BD-1で走ったので、今日は夜の散歩はしない。

体重
６８．７ｋｇ
１８．４％

タグ：体重