夜5.2km 32分ジョグ

夜いつものコース5.2kmをジョギング。
ゆっくり走ったので32分かかった。

まだ軽い筋肉痛だ。

午前中11km 65分ジョグ、午後は頭痛

時間があったので午前中11km 65分ジョギング。

前半は1km 5分30秒前後のペースだったが、かなり疲れた。
後半は6分15秒前後とかなりゆっくり走った。

午後1時くらいからいつもの頭痛になった。
これが夜まで続いた。

タグ：頭痛

小淵沢で9km 70分ジョギング、その後延命の湯（温泉）へ

昼食を小淵沢の井筒屋（公式HP、食べログ）で食べるため、愛車でドライブ。
うな箱二の(う)2,200円を注文。出てくるまで30分位待った。
旨かった。

この後道の駅こぶちざわに行き、車を停めてここから八ヶ岳高原ラインを40分ジョギングして登り同じ道を引き返した。9km 70分である。


道の駅に戻り、隣接する延命の湯（公式HP）600円に入って汗を流した。温泉は良い。
車で自宅へ。

疲れた。足が軽い筋肉痛だ。

体重　65.4kg。なかなか減らない。

井筒屋

スパティオ小淵沢 延命の湯

タグ：井筒屋 温泉 小淵沢 体重

夕方7km 42分ジョギング

昨日は疲れていたので夜9時には寝た。
今日は朝7時に起きたので10時間は寝ていたことになる。
それでも日中眠かった。

午後になりやっと年賀状を書いた。毎年「筆まめ」を利用している。
このソフトは、年賀状の出受管理ができ重宝している。

筆まめVer.20 通常版DVD-ROM

• 出版社/メーカー: クレオ
• メディア: DVD-ROM

年賀状を郵便局に出しに行くついでにジョギング。

7km 42分走った。

お正月はついつい食べ過ぎてしまう。
油断していると体重がすぐに増える。
気を付けたい。

体重65.4kg。なかなか減らない。

タグ：体重 年賀状

夜8km 49分ジョグ

昼間自転車に乗ったがスピードが遅く楽だったので、夜ジョギング。

8kmを49分で走った。
体が重く感じた。

5.2km 29分ジョギング、体重65.1kg

昼間は、沼津市のふく田（食べログ）までドライブ。ここでもりと季節のおかず盛合わせを食べた。

夜、いつもの5.2kmコースを29分ジョギング。

走る前に体重が65.6kgあったが、走った後は65.1kgだった。
明日は64kg台を目指す。

出張からもどり夜8.2km 53分ジョギング。体重が2kg増えていた

3泊4日の日程で出張していた。
今日の夕方家に戻った。

体重をはかったら66.0kgで、出張に行く前より2kgも増えた。
出張中は揚げ物を食べることが多く、食事の量も多かった。
泊まった宿舎に体重計がなく全く体重が分からなかった。

夜8.2km 53分ジョギングした。左膝にちょっと疲れがあったので、最後はウォーキングにした。
このためいつもよりかなり遅いペースだった。

明日は食事の量を減らす。

今日１日食べ過ぎ、夜8km 50分ジョグ

今日１日食べ過ぎた。

この分を消費するため、夜8km 50分ジョギング。
この位の距離だと楽に走れる。

6km 40分ジョギング

夜6kmジョギング。
昨日よりもゆっくり走った。

明日は10ｋｍ程度走りたい。

6km 39分ジョギング

夜のんびり6kmジョギング。
気持ちよく走った。