体重63.2kg 14.7%
寝る前に測ったら体重63.1kg、14.7%
ここ2日ばかり肉をよく食べたし野菜や果物が不足している。
明日から魚や野菜、果物を積極的食べる。
ダイエット本
ここ2日ばかり肉をよく食べたし野菜や果物が不足している。
明日から魚や野菜、果物を積極的食べる。
ダイエット本
- 作者: 岡田 斗司夫
- 出版社/メーカー: 新潮社
- 発売日: 2007/08/16
- メディア: 新書
- 作者: 岡田 斗司夫
- 出版社/メーカー: 宝島社
- 発売日: 2009/04/10
- メディア: 単行本
岡田斗司夫の「見るだけでダイエット」 ビジュアルで覚えるマッピング・カロリー&脂質事典 (小学館実用シリーズ LADY BIRD)
- 作者: 岡田 斗司夫
- 出版社/メーカー: 小学館
- 発売日: 2009/02/02
- メディア: 単行本
脱デブ―なぜ芸能人はレコーディング・ダイエットにはまるのか なぜ1年以上たってもリバウンドしないのか (ソニー・マガジンズ新書)
- 作者: 岡田 斗司夫
- 出版社/メーカー: ソニーマガジンズ
- 発売日: 2008/08
- メディア: 新書
- 作者: ばーば 佐智子
- 出版社/メーカー: 浪速社
- 発売日: 2008/05
- メディア: 単行本
51分で17km走る [BD-1]
昼飯を食べに行くついでにBD-1で出かけた。
51分で17km走った。
51分で17km走った。
いつものコース5.2kmを35分で [散歩]
BD-1で19km [BD-1]
昼食を食べに行くついでにBD-1（ミズタニのHP）で出かけた。
1時間で19km走った。
ついでに買い物も。
デパートに行ったら、自分が好きな石川の和菓子「月よみ山路」（食べログ）があったので買った。
これは美味い。オススメ。
ここ最近コンピュータの画面ばかり見ているため、目が疲れる。軽い頭痛もある。肩もこる。
1時間で19km走った。
ついでに買い物も。
デパートに行ったら、自分が好きな石川の和菓子「月よみ山路」（食べログ）があったので買った。
これは美味い。オススメ。
ここ最近コンピュータの画面ばかり見ているため、目が疲れる。軽い頭痛もある。肩もこる。
- ショップ: めいてつエムザ
- 価格: 2,100 円
2009年モデル r＆m(リーズ＆ミューラー) BD-1 8Speed SHIMANO(シマノ)8段変速搭載 スタンダードモデル ブラック
- 出版社/メーカー: r＆m(BD-1)
- メディア: その他
夜50分散歩 [散歩]
忙しくて散歩する時間がなかなか取れない。
久しぶりに夜散歩した。
いつもの5.2kmコースだが、あまり調子が良くなかったのでのんびり歩いた。50分もかかった。
万歩計データ
5.6km
6300歩
300kcal
50分
久しぶりに夜散歩した。
いつもの5.2kmコースだが、あまり調子が良くなかったのでのんびり歩いた。50分もかかった。
万歩計データ
5.6km
6300歩
300kcal
50分
体重63.3kg 体脂肪13.8%
忙しい。
散歩している時間がない。
体重
63.3kg
13.8%
散歩している時間がない。
体重
63.3kg
13.8%
御茶ノ水駅から浅草まで13km歩く [散歩]
だいぶ良くなったが、まだ喉が痛い
だいぶ良くなったが、まだ喉が痛い。
３日（木）の午後か４日（金）の明け方あたりが一番辛かった。
咳は出るし、頭痛で吐き気がした。
夜は、何度も目が覚めて眠れなかった。
４日（金）は飯以外の時はほとんど寝ていた。
ここ３日間はろくなものを食べていないので体重が減った。
体重
63.2kg
16.3%
３日（木）の午後か４日（金）の明け方あたりが一番辛かった。
咳は出るし、頭痛で吐き気がした。
夜は、何度も目が覚めて眠れなかった。
４日（金）は飯以外の時はほとんど寝ていた。
ここ３日間はろくなものを食べていないので体重が減った。
体重
63.2kg
16.3%
インフルエンザA型に罹った
前日に喉の調子が悪く、咳が出た。
今朝になって体がだるく、頭痛、鼻水、咳がひどくなった。
病院で検査したら、インフルエンザA型と診断された。
仕事をしばらく休むことにした。
調子が悪すぎる。
今朝になって体がだるく、頭痛、鼻水、咳がひどくなった。
病院で検査したら、インフルエンザA型と診断された。
仕事をしばらく休むことにした。
調子が悪すぎる。
